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睡眠負債は子供も貯まってる!解消法で寝だめは有効なの?

睡眠負債は子供も貯まってる!解消法で寝だめは有効なの?

睡眠負債は子供も貯まってる!解消で寝だめは有効なの?

最近注目の睡眠負債はNHKで放送された
ことや本を紹介されたことで一気に
広まっている感じがしますね。

認知症や糖尿病の危険さえもある睡眠
負債。

文字のとおりで睡眠が不足している状態
が積み重なっていっているもの。

つまりマイナスな状態ですね。

そんな睡眠負債ですが、大人の問題と
考えがちですが、子供にも及んでいる
ようです。

我が子の様子がおかしいといった時は
睡眠負債が原因である可能性も疑って
みるのもよいかもしれません。

わたし
わたし
子供も睡眠負債あるんだね


友人
友人
子供は子供で忙しからね


では、睡眠負債について解消していく方法
などを考えていきましょう


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子供が悩まされている睡眠負債とは?

子供にこんな症状はないだろうか?

「朝、布団からなかなか出られない」
「最近、成績が落ちてきた」
「ささいなことで暴力を振るう」

こんな症状があったら睡眠負債が
原因かもしれません。

慢性的な睡眠不足が原因の可能性が
あるようです。

ある子供はこんな症状になっている
ようです。

■ある子供の睡眠負債は?

朝、身体がだるく、布団から起き上がる
ことができない

寝起きする時間は日によってバラバラ
昼過ぎまで眠り、夕方から覚醒

睡眠のリズムの乱れで毎日、1時間ずつ
睡眠サイクルがずれていく
「非24時間型 睡眠覚醒症候群(睡眠障害)」

こんな診断を受けた子供がいます。

■睡眠障害の原因は?

インターネットの動画やゲームで夜遅くまで
起きていることが原因です。

小学校入学前から、夜12時以降に寝ているという
生活だったようで、次第にだるさや頭や肩の痛み
が出てくるようになったようです。

小学校入学前で12時以降まで起きているのは
親の影響とはいえ、少し寝るのが遅すぎますね。

大人でも睡眠負債になってしまいそうな気が
します。


体内時計が完全に狂っていることが問題

こうなってくると頭痛・腹痛、イライラが
ではじめ、記憶力や判断力、やる気が低下

強い倦怠感に襲われることになる

子供は症状に気づきにくいです。

大人が気づいてあげましょう


とはいってもこれまで子供を育てていたのは
親ですので、そんなことすら気づいていない
のでしょう。

もし睡眠負債の可能性があると思ったら、
自分の生活リズムと子供は違うということを
意識する必要がありそうですね。

わたし
わたし
じゃあ睡眠負債の解消はどうすればいいの?

友人
友人
かんたんにまとめるね



子供も悩む睡眠負債の解消方法は?


睡眠負債や睡眠障害は体内時計が狂ってしまう
事が関係していますね。

体内時計を整えるには、朝、目覚めたときに
太陽の光を浴びる


こうすることで体内時計がリセットされます。

カーテンを開けずに朝日を浴びないと体内時計の
調整がうまくいかず睡眠リズムの乱れが生じ
やすくなります。

寝る前にルーチンワークをする

例えば、心身をリラックスさせるルーチンワークを
するのはどんなことかといえば、絵本の読み聞かせ

子守唄を聞かせる

同じブランケットをかける

こんな些細なことでも何かしらルーティンで行う
ことで脳と体が眠る準備をするようになります。

これで寝つきがよくなります

当然、長く寝ることも解消になります

ただし、土日に寝だめしてもダメです。

休みの日に寝ることで体内リズムが狂って
来るからです。

少しでも平日に早く寝ることができれば
それが一番よいですね。

子供は言うことを聞かないですが、テレビで
あればビデオに撮るなどで早く寝るように
習慣づけしていきたいですね。



睡眠負債に関するネットの声





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子供も悩む睡眠負債の解消方法まとめ

寝不足状態にある子供が増えている

これを睡眠負債ということで積み重なって
いるように表現しだしたということだと
思うのですが、昔からあった現象なの
でしょうね。

子供でも成績が悪くなったり、暴力的に
なったりする子は昔からいました。

寝不足を解消するには、寝るのが一番

寝だめもダメなんだろうなということも
わかっていました。

子供の睡眠負債に関しては、親の問題
です。
親がある程度コントロールしてあげましょう

受験など勉強をしなければならないにしても
毎日のように睡眠負債を貯めこむこととなる
ときついですね。

とはいっても勝負どころでは、負債は貯まる
一方ですが。

体に悪影響があることは間違いありません。

質を高めるなど寝具にこだわることも一つの
解消法でしょうね。

同センターには、睡眠リズムの乱れから不登校になるなど睡眠に悩む子どもらが、年間4000人近く受診に訪れる。多くの子どもに共通するのは、幼少期からのわずかな睡眠不足が、じわじわと積み上がっていき、親や本人が気づかないうちに身体や心に不調をもたらしている状況だ。この「まるで借金(負債)のように蓄積した睡眠不足」は睡眠研究の分野で「睡眠負債」と呼ばれ、近年注目されている

遺伝子検査を使って子供の才能を伸ばすのは親の役目です!

遺伝子検査を使って子供の才能を伸ばすのは親の役目です!

遺伝子検査を使って子供の才能を伸ばすのは親の役目

遺伝子検査といえば一昔前は考えられなかった
技術ですね。

病気や障害を持った可能性があるかどうかに
ついて事前に検査するというイメージを持って
いる方も多いと思います。

子供の遺伝子を検査することで得意な分野を
知ることができるようになりました。

便利な世の中になりました。

わたし
わたし
検査の結果で何がわかるの?

友人
友人
学習、身体、感性などの項目が分かるみたい

わたし
わたし
子供の適性が分かるとお互い幸せかもね

赤ちゃんの時期が終わり、3歳、4歳といった時期に
なってくるといろんな周りの子と比べていろんな
特徴が見えてきますね。

落ち着いている子や落ち着きのない子もいれば
積極的な子、消極的な子など幼稚園・保育園に
行く時期になればおのずと違いが見えてきますね

そんな時期に気になってくるのが、「うちの子供
どんな子なんだろう?」

そんな風に感じるものですよね。

そんな子供の特徴を知ることができる遺伝子
検査が身近なものとなりました。


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遺伝子検査とはどんなものなの?

遺伝子検査というとそんな事してるの
一部でしょ、と思うかもしれません。

実は100億円規模の市場になっているのです。

少子化の影響もあり、一人あたりにかける
費用が増えている中で遺伝子検査もひっそりと
行われています。

それはそうですよね。

普段の会話で「うちの子の遺伝子検査なんだけど」
なんて会話が出るはずがありません。

センシティブ情報ですし、ばれたくない情報です。

わたし
わたし
私もこっそりするかな

友人
友人
そりゃ言わないよね

近年の医学の進歩によって人間の遺伝子(生命の設計図)の
全体像が明らかになってきました。

体質、顔やかたち・性格が人それぞれに違うのは環境要因に
加え遺伝子の影響もあると考えられています。

その中でも、各能力に深く関与していることが多数の研究や
論文で発表されているものを調べることで子どもの能力の
一部を解き明かし、子育てのツールの1つとなる情報を
知ることができるのが遺伝子検査です。

■遺伝子検査でわかる項目
①学習能力 
記憶力、判断力、知性

②身体能力
耐久力、速度、持久力

③感性
ストレス耐性、リスク管理、注意力

上記のような項目がわかります。

わたし
わたし
記憶力なんか気になるね

友人
友人
ストレス耐性も気になる

わたし
わたし
検査受けるのって何歳くらいが多いんだろう?


子供の遺伝子検査を受ける年齢が多いのは?

子供の遺伝子検査を受けようと思ったのは
5歳以下が中心で約半数を占めるようです。

中でも3歳、4歳が多いようです。

その他は小学生低学年で40%、高校生で
10%というのがだいたいの目安です。

やはり記憶力の項目が気にある両親が
多いことからどうしても受験を意識
せざるを得ないですね。


・習い事は何をさせたら良いのか
・どんな才能がお子さんにあるのか
・どのように子供と接していけば良いのか

子育てをする中でどうしても不安になる
事が多いので、特徴を知っておこうと
するのは無理もありません。


わたし
わたし
でも遺伝子検査って何か不安だよね

友人
友人
情報管理とかどうなの?


遺伝子検査の情報管理はどうなの?

遺伝子検査と聞くと一般的でないので不安は
つきものですよね。

多いのは、遺伝子検査を行うのが外国(中国が中心)です。

日本で検査を実施するほうが安心と思う両親も多い
ですよね。

日本での遺伝子検査を行っている機関だとこちらが
有名です。
子どもの能力遺伝子検査【ジェネティスト】
日本での情報管理なので安心ですね。


遺伝子検査の結果はどう活用すればよいの?

検査結果は「暗記が得意タイプ」「ヒラメキが得意タイプ」
といったような解釈を提示します。

「このタイプにはこのような傾向があるので、このような
接し方がありますよ」といったドクターからのコメントが
掲載されます。

客観的に出た結果に対して、その結果を参考にどのように
努力させてあげれば子どもが夢中になって努力し1番
伸びやすくなるのかを考え、子どもを導いてあげる事が
子どもの幸せな成長に繋がります。

また、モチベーションの維持にも大いに役立ちます。

なんでもそうですが成績というのは常に浮き沈みがあります。
競争相手の母集団が大きくなれば、それだけ順位も落ちます。
そういう時に、自分にあった戦術を取っているんだという
自信は努力をするモチベーションの維持において最も重要
なものとなります。

この効用を、学習期間を通して得ることができるわけです。

仮に教育費として中高生のあいだに毎月1万円使っていた
として6年間で72万円です。

夏期講習などは時に10万円を越えたりしますから、
実際はその2~3倍以上のお金を投資するはずです。

検査結果を通じて得られる効果はとても長いものと
なりますね。


遺伝子検査って簡単なの?痛くないの?

実際に気になるのは遺伝子検査をすると子供が
痛がったり、難しかったりするのが気になり
ますね。


簡単にできますし、痛がらないので子供でも
問題ないですね。

■遺伝子検査に関するネット上の声





一部抜粋ですが、いろんな声がありますね。

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子供への遺伝子検査まとめ

子供への遺伝子検査ですが、テレビで取り上げ
られるような市場規模になってきました。

隣の過程でひっそりと行われているかも
しれない遺伝子検査

子供の特徴を知った上で得意分野や成長させて
くる子に勝てない時代がきてしまうのでしょうね。

一般的になる前に検査を有効に活用するのは
子育ての中での投資のひとつといえるでしょう。

周りが実施していなからこそこっそり検査
することが優位性につながってくるのかも
しれません。

日本での検査で安心を得るなら
子どもの能力遺伝子検査【ジェネティスト】
子育ての中でも気になるのは学習効果や
運動能力などですね。

運動で才能がなくても努力で勝ち取ることが
できるのが学習分野です。

学習でも効果的な方法を知ることができれば
かなり有効な手段となりそうですね。

こんな時代がくるとは思いもしませんでした。

帰省の手土産でお菓子以外のおすすめアイテムはこれ!

帰省の手土産でお菓子以外のおすすめアイテムはこれ!

帰省の手土産でお菓子以外のおすすめアイテムはこれ!

子供が夏休みとなる8月の時期に親として
考えなければならないのが、帰省ですね。

帰省といえば、お盆が一般的ですが、帰省
時に持っていく手土産について考える余裕
のない人も多いですよね。

帰省の手土産といえば、お菓子を持っていく
のが定番になりつつありますが、中には
お菓子など甘いものが苦手な人もいること
でしょう。

そんな場合にお菓子以外で帰省の手土産に
ふさわしいものは何でしょうか?

わたし
わたし
お菓子以外でおすすめを紹介するね

友人
友人
食べ物でないもの?

では、おすすめを紹介しますね。


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帰省の手土産でお菓子以外のおすすめアイテムポイント

帰省の手土産でお菓子以外のアイテムを選ぶ
ポイントは以下のとおりです。

・地元のスーパーなどで売っていないもの

・贅沢品

・季節感のあるもの

上記店をおさえて選べば、間違いはないと
思います。

では、具体的に見ていきましょう


帰省の手土産でお菓子以外のおすすめアイテム

■佃煮 今半

ごはんのお供になり、しかも贅沢品で
ある今半の佃煮。

これは甘いものが好きでなくても食べる
ことができますね。

また、重さも軽いので手土産としては
重宝しますね。


■ジュース
暑い時期にの見たくなるのは、ジュース
ですね。

帰省時に親が飲むのでなく、孫にあげる
ということもあるでしょう。

そんな時は孫の喜ぶ顔が見れてうれしい
と感じるのではないでしょうか!

運ぶのには小さいとは言っても重いのが
難点ではあります。



■ワイン

お酒より重さを抑えることができるのが
ワインではないでしょうか?

日本酒よりもワインが好きというのであれば
サイズがコンパクトで高級感のあるワインが
おすすめです。





■調味料
変わったところでは、調味料なんていかかで
しょうか?

燻製料理専門店「燻」のギフトです。

かなり珍しい燻製しょうゆやオリーブ油、塩
こしょうのセットなどが楽しめます。

あらゆる料理で燻製風味を楽しむことができ
ますよ


出典:風の仕業

「燻」のHPはこちら

今半と同様に普段食べることのない手土産としては
面白いものではないでしょうか?

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帰省のお菓子以外の手土産まとめ

帰省の手土産定番といえば、お菓子ですよね。

お菓子ではワンパターンだと思うあなたに
おすすめの商品はあったでしょうか?

もちろん、孫の写真や手作りのものという
ものも当然喜ぶとは思います。

直接本人に聞くなどといったこともできる
かと思います。

家庭環境により、手土産の感覚も異なる
でしょうから一概には言えませんが、お菓子
以外のアイテムとしては紹介したものが
よいのではないでしょうか?

お菓子以外のものを手土産にもっていくこと
をいろいろ考えてしまいますが、おそらく
親としては健康な姿を見せてもらえることが
一番喜ぶことなのかもしれませんね。

手土産は気持ちの問題です。

変わったところでは、調味料なんていかが
でしょうか?

燻製風味の料理なんて珍しくて喜ばれる
のではないでしょうか?


子育てでイライラして怒鳴ると4歳の子供に影響はあるの?

子育てでイライラして怒鳴ると4歳の子供に影響はあるの?

子育てでイライラして怒鳴ると4歳の子供に影響はあるの?

子育てでイライラしてしまうというのは
当然ですね。

イライラして子供に怒鳴ってしまって
自己嫌悪に陥るなんてことはよくある
ことです。

なんで子育てでイライラしてしまうの
だろう、とかなんで怒鳴ってしまった
んだろうかと悩むものです。

わたし
わたし
子育てってホントイライラしちゃうよね

友人
友人
みんなイライラしないのかな?

子育てにイライラした場合にみんなどうして
いるのかとか子供に怒鳴ってしまった場合の
影響についてみていきましょう


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子育てでイライラするのはどんな時

子育てでイライラすることってどんな時
なのでしょうか?

例えばどんなことがありますか?

わたし
わたし
イライラするのってどんな時だろう?

友人
友人
飲みものをわざとこぼすとき

友人
友人
夜寝かしつけてもなかなか寝ない時

わたし
わたし
時間の余裕がないときに駄々をこねるときかな?

いろんなことがありそうですが、時間の
余裕がなく、自分でコントロールできない
時はストレスがたまってイライラするのでは
ないでしょうか?

言うことを聞かないだけでなく、泣かれたり、
わめかれたりしますよね。

わたし
わたし
みんなイライラした時どうしているんだろう?

まずは、イライラするのは当たり前と思うこと
が大事ですね。

そして怒鳴る前に少し深呼吸をしましょう。

子供も言葉を理解できるようになると子供が
心配という目線で話せば、少しは理解します。

でも、それだけでうまく収まるのは難しい
ですね。

子育てが終わると余裕を持った回答はできます
が当時を振りかえっても怒鳴りがちですね。

時間が解決するにしても当事者であるあなたは
やはりイライラするものです。

きれいごとでは解決しません。

気分転換やせめて怒鳴ることへの自己嫌悪を
やめることから始めてくださいね。

友人
友人
まずはイライラして当たり前という気持ちでいましょうね。

わたし
わたし
みんなイライラしながら子育てしてるんだから子育てってすごいよね

■子供でイライラした場合のアドバイス

友人
友人
子供が寝ないなら疲れるまで遊ばせておくことですかね
9時過ぎまで遊ばせておけば、疲れてすぐ寝ますよ。

寝た後にゆっくり自分の時間を持てるようにしましょうね。


子育てでイライラして怒鳴った子供への影響は?

子育てでイライラして子供に怒鳴った場合の
影響はどうなんでしょうか?


わたし
わたし
答えは、親が怒鳴ると子どもは人の目ばかり気にする


子供は怒鳴られることで委縮します

そのことでこうなります


友人
友人
常に怒られるのを恐れて何かと回避行動をするようになり、自分から積極的に行動しない

友人
友人
人の顔色を見て行動をするようになり、誰とも本音を話せず、精神的に孤立してしまう

幼少期の親とのコミュニケーションはかなり
影響を及ぼします。


イライラするのは当然ですが、怒鳴るというこ
とへの影響を理解すると恐ろしくなりますね。

わたし
わたし
私も昔から知っていれば怒鳴らなかったのに、と後悔


子供へ怒鳴るのはいい影響はないようですね。

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子育てでイライラして怒鳴る影響のまとめ

子育てでイライラしてしまうのは当然のことで
す。

自分の子だからこそ、いうことをきかない自分
の子供に対してイライラしてしまうのでしょう

言葉は悪いですが、よその子供が例えば、
スーパーで駄々こねて泣いているところを
見たって、所詮は人ごとです。

でも、自分の子供だと同じことでまったく受け
る印象は違いますね。

自分でコントロールできない子供に対して、し
かもずっと続く子育てが精神を疲れさせてしま
うのでしょう。

今でこそこのように書いていますが、当然子育
て中はイライラしまくりで、怒鳴ってしまって
しまいました。

とにかくイライラするんですね。

終わってしまってから言えるのですが、、時間
が解決します。

イライラした記憶はありますが、懐かしいと思
える時期がやがてくると思います。

永久に続くものではありません。

とてもイライラしますが、振り返ればいい思い
出になっていると思って気分転換を交えながら
過ごして行きましょう。

大丈夫です。
あなたならイライラを解決できますよ!